10 ideas fáciles y saludables para el tupper escolar para niños y adultos» – Vuelve el cole




Receta para el taper escolar


Croquetas de pollo

Ingredientes

  • 400 gramos de pollo cocido y desmenuzado
  • 1 cebolla picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 cucharadas de harina
  • 400 ml de leche
  • 1 huevo batido
  • 100 gramos de pan rallado
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación

  1. En una sartén, calentar el aceite de oliva y freír la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.
  2. Agregar la harina y cocinar por un minuto.
  3. Agregar la leche poco a poco, revolviendo constantemente hasta que la mezcla espese.
  4. Agregar el pollo desmenuzado y sazonar con sal y pimienta al gusto.
  5. Cocinar por 2 minutos más y luego dejar enfriar la mezcla en el refrigerador por 1 hora.
  6. Formar las croquetas con la mezcla, pasarlas por huevo batido y luego por pan rallado.
  7. Freír en aceite caliente hasta que estén doradas.

Pudding de chía con fresas

Ingredientes

  • 1/4 taza de semillas de chía
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • Fresas frescas para decorar

Preparación

  1. Combinar las semillas de chía, leche de almendras, miel y extracto de vainilla en un frasco hermético.
  2. Agregar una pizca de sal y agitar bien.
  3. Refrigerar por varias horas o toda la noche hasta que las semillas de chía hayan absorbido toda la leche.
  4. Servir en porciones y decorar con fresas frescas.

Estas recetas son fáciles de hacer y perfectas para el taper escolar. A los niños y niñas les encantará el sabor del pollo y disfrutarán de los beneficios de las semillas de chía. Además, son opciones saludables y nutritivas para toda la familia.

Recuerda que una alimentación adecuada es esencial para un buen rendimiento escolar. Asegúrate de incluir alimentos variados y de calidad en el taper de tus hijos e hijas.

¡Buen provecho!


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